Одењето е едноставно, бесплатно и моќно — го трансформира и телото и умот, дури и со лежерно темпо.
Редовното одење ја подобрува функцијата на срцето, белите дробови и мускулите, а воедно го намалува ризикот од бројни болести како што се дијабетес и висок крвен притисок. Не бара посебна опрема или услови — само волја и неколку минути на ден. Одењето, исто така, ја стимулира циркулацијата, ги зајакнува коските и придонесува за подобро варење, што го прави еден од најздравите облици на вежбање.
Покрај физичките придобивки, одењето има позитивен ефект врз умот и емоциите. Престојот на свеж воздух го смирува умот, ја зголемува креативноста и помага во борбата против анксиозноста и депресијата. Самиот чин на одење носи чувство на присуство и благодарност, поврзувајќи нè со себе и со нашата околина. Секој чекор е можност за поздрав, посреќен и поурамнотежен живот.
Придобивките од дневната прошетка 🚶♀️
1️⃣ По 1 минута → циркулацијата се зголемува и телото се буди.
2️⃣ За 5 минути → расположението се подобрува, а стресот почнува да исчезнува.
3️⃣ По 10 минути → нивото на кортизол се намалува, носејќи мир и рамнотежа.
4️⃣ По 15 минути → нивото на шеќер во крвта природно се намалува.
5️⃣ По 30 минути → телото почнува да ги согорува складираните масти.
6️⃣ По 45 минути → мислите се забавуваат и фокусот станува појасен.
7️⃣ По 60 минути → нивото на допамин се зголемува, носејќи чувство на леснотија и радост.